产后坐月子,遵循“四要三不要”的原则,绕开月子病

生完宝宝后,大部分妈妈想着终于解放了,再也不用受孕期的“苦”了,然而并不是,真正的“痛苦”,是从宝宝落地的那一刻开始……

在安全结束困难的孕期及分娩过程后,还有一个新的“任务”在等待着产妇,那就是产后调理,也就是我们口中的“坐月子”。

坐月子是我国比较古老的说法,是分娩后新手妈妈各种器官及生理功能的恢复时期,在现代医学上被称为“产褥期”。孕妇分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,产后很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

不管是从社会或是医学的角度来看,坐月子都是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。

现在很多年轻的产妇都在效仿“凯特王妃、Angelababy、杨幂”等明星,因为她们产后没多久,就活跃在大众面前,于是就提出一个疑问“难道她们不用坐月子吗?”

我想说:“你不是她们,你没有国家大事要处理,你也没有演员背后的通告。你只是一个平凡的人,所以还是乖乖在家坐月子吧!”

产后坐月子,要遵循“四要三不要”的原则。

“四要”

1、 要正常饮食

“产后不能吃韭菜、产后不能吃水果、产后不能吃盐、产后只能喝红糖水……”

我不禁吐槽:“产妇这样吃,还不得诱发营养不良呀!”

刚生完宝宝的妈妈,也是一个正常人,不管是顺产还是剖腹产,饮食都一样要均衡,保证食物的多样化。重点摄取的营养成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、钙、锌、碘等,均衡摄取各类营养素,能帮助产妇快速恢复。

除了均衡营养外,产妇还要适量补充水分,要吃柔软、易消化的食物,还要少吃多餐,避免胀气便秘,多吃应季水果蔬菜。

2、 要定时小便

产妇在分娩的过程中会对膀胱产生刺激,有些产妇生完宝宝之后膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便。所以建议产后要定时解小便,例如一两小时一次,而不是等到尿急了才去。

3、 要及时哺乳

母乳喂养对于宝宝和妈妈的身心健康有着无可取代的作用。怀孕后,妈妈的体重会大幅度的增加,在增加的12千克的体重中,胎儿的体重、羊水等重量为9千克左右,那么剩下的3千克是什么呢?

其实3千克左右的体重是作为脂肪囤积在孕妇体内的,其中蕴含着母乳喂养的秘密。妈妈体内积蓄的脂肪是母乳喂养时的应急粮食,身体正是通过消耗这些额外的脂肪,才得以产生足够的乳汁。

所以,母乳喂养的产妇为了分泌母乳需要消耗更多的热量,因此会更快的减轻体重,快速恢复苗条身材,是产后恢复的一个利器。

4、 要注意卫生

“月子期间不能洗头梳头、不能刷牙、不能洗澡……”

想到这些我就瞬间起鸡皮疙瘩,那是有多脏呀!有些人还会说:“如果一个月不让我洗澡、洗头、刷牙,那我宁愿不生宝宝。”

生完孩子后,身体会出很多的汗,所以一定要注意清洁。

产后洗澡有活血、行气的功效,也可以帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅心情;还可以促进伤口的血液循环,加快愈合等。但是洗澡的时候一定要讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”,另外洗澡时间要控制在6分钟左右,洗完后还要尽快擦去身体水分,穿上衣服再出去,避免着凉。

产后洗头梳头可以去掉产妇头发中的灰尘污物,保证卫生清洁,刺激头皮经络,促进血液循环。但是洗头的时候水温要适宜,保持在37度左右,洗完要及时吹干,另外梳子最好用木梳,可以避免产生静电,刺激到产妇头皮。

产后刷牙可以清除食物残留在牙缝中的污物,另外还可以去除口臭、口腔溃疡等疾病。但是月子里要用温水刷牙,另外牙刷也要用软毛的。

“三不要”

1、 不要发汗

“产后发汗”在婆婆的眼里,就是预防“月子病”的一剂良方,它可以排毒去祛湿气,可以帮助产妇身体尽快恢复。然而并不是。

出汗,只是人体体温自我调节的方式,怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了,多出来的血容量就会通过汗液排出来,所以说月子里出汗是正常的现象。

产后发汗不仅不能排毒祛湿气,预防月子病,反而捂汗会存在致命的危害。这些年因为“捂月子”不幸去世的妈妈,多数都是惨遭了它的毒手。

产后捂着让产妇发汗,可能会造成脱水、皮肤感染、产褥中暑等疾病,所以要杜绝。

2、 不要完全卧床

有人说既然是“坐”月子,那起码要坐着,所以很少下床活动,甚至有说法忌下床活动,连吃饭都在床上。

我想说,这是万万使不得的。产后长时间卧床会使产妇体力下降,减缓产后恢复速度,还会使肌肉力量下降,以至于稍微活动或抱下孩子就会感到疲劳。

虽然产后需要充足的休息,但是在2-3天后还是可以慢慢下床活动的,适当的活动有助于愉悦心情,改善便秘,预防静脉血栓。

3、 不要有性生活

女性在分娩之后,身体的生理变化是很大的,尤其是生殖器官必须要经过一段时间才能恢复正常。

一般情况下,产后第6-8周时恢复性生活,对产妇健康无大妨碍。即使有些女性分娩顺利,子宫恢复较快,体质又好,性生活也不可恢复过早。

过早的性生活容易患妇科疾病,因此月子期间一定要禁欲。

需要注意的是,同房的时候,要做好避孕措施。

宝宝出生后,产妇需要做的事情会更多。本来身体就还虚弱,处于恢复期,又要忙着照顾宝宝,很多妈妈都不知道自己一天天是怎么过来的。如果想要更好地照顾宝宝,就不能忽视“坐月子”,只有自己身体好了,才能为宝宝撑起整个世界。